در سال‌های اخیر شنای زمستانی به طور فزاینده‌ای رایج شده است و افراد بیشتری برای امتحان کردن هیجان سرد اعصاب خود را به کار می‌گیرند.

شنا کردن در آب سرد باعث می‌شود وقتی با دمای پایین‌تر آب راحت می‌شوید، احساس خوبی داشته باشید و احساس آرامش کنید. سیستم ایمنی شما را تقویت می‌کند و گردش خون را افزایش می‌دهد.شنای زمستانی با سازگاری بدن با شرایط متغیر، تعداد گلبول های سفید خون را بهبود می بخشد.در همین حال، دمای سرد خون را به سطح پوست شما وادار می کند، که گردش خون را بهبود می بخشد و به گرم شدن شما کمک می کند.

آیا پس از خواندن در مورد فواید شنا در آب سرد، هیجان زده هستید و آماده هستید که شنا یا شیرجه بعدی خود را بیابید؟9 نکته زیر را برای شناگران آب سرد قبل از رفتن بخوانید، که به شما کمک می کند تا احساس آمادگی کنید که با خیال راحت و با اطمینان با آب روبرو شوید:
1. بدن خود را با دوش بسیار سرد و کوتاه آماده کنید، اما هرگز با الکل یا مواد مخدر در خون خود حمام نکنید.
2. از محیط اطراف خود خلوت کنید و فقط در مکان های مجاز شنا کنید. محیط اطراف خود را خلوت کنید و فقط در مکان های مجاز شنا کنید.
3. با دوستان خود شنا کنید، هرگز به تنهایی شنا نکنید زیرا بدن شما می تواند به شدت به آب سرد واکنش نشان دهد، که خود را در موقعیت خطرناکی قرار می دهد.
4- لباس مناسب را انتخاب کنید و یک یا دو کلاه شنا بپوشید تا به حفظ گرمای بدن کمک کنید.
5. هرگز مستقیماً داخل سر آب سرد نپرید که می تواند باعث نفس نفس زدن و شوک آب سرد شود.همیشه قبل از ورود به آب گرم کنید.
6. هنگام ورود به آب به جای یک نفس، دو نفس عمیق در شکم خود بکشید تا اکسیژن بیشتری به خون برسد و تا حد امکان از تنگی نفس موقتی خودداری کنید.
7. به آرامی وارد آب شوید و زیاد به خودتان فشار نیاورید.به آرامی وارد شوید و محدودیت های خود را بشناسید.
8-بعد از شنا سریع لباس مرطوب را درآورید، حوله را درآورید و لباس گرم بپوشید.
9- دوش آب گرم نگیرید.آب داغ می تواند هسته شما را خنک کند و می تواند خطرناک باشد.
و حالا که همه نکات را خوانده اید، بیایید به شنا برویم!