فواید جسمی:

شنا یک ورزش کم تاثیر است که گروه‌های عضلانی مختلف را درگیر می‌کند و آمادگی کلی قلبی عروقی را بهبود می‌بخشد.شنا برای نوجوانانی که بدنشان هنوز در حال رشد است مزایای زیادی دارد.اول، شنا باعث افزایش قدرت می شود زیرا از عضلات بالا و پایین بدن استفاده می کند.استایل آزاد، کرال سینه، پروانه، و حتی به سادگی پا زدن آب می تواند به عضله سازی، افزایش استقامت و افزایش انعطاف پذیری کمک کند.علاوه بر این، شنا به حفظ وزن سالم و مدیریت مشکلات مرتبط با چاقی کمک می کند.این یک راه عالی برای سوزاندن کالری است، زیرا مقاومت آب تلاش مورد نیاز را افزایش می دهد و یک تمرین موثر برای کل بدن ارائه می دهد.در نهایت، شنا استرس را کاهش می‌دهد و مفاصل و استخوان‌ها را سالم نگه می‌دارد، و آن را به یک فعالیت ایده‌آل برای نوجوانانی تبدیل می‌کند که ممکن است دچار جهش رشد شوند.

رفاه روانی و اجتماعی:

شنا علاوه بر مزایای جسمانی قابل توجهی که دارد، فواید روحی و اجتماعی متعددی برای نوجوانان دارد.نوجوانان اغلب با استرس و فشار زیادی مواجه می شوند، خواه این استرس ناشی از تکالیف مدرسه، فعالیت های فوق برنامه یا تعاملات اجتماعی باشد.شنا می تواند به طور موثر استرس را از بین ببرد، سطح اضطراب را کاهش دهد و حس خوب بودن را تقویت کند.خواص تسکین‌دهنده آب به آرامش ذهن کمک می‌کند و به نوجوانان اجازه می‌دهد تا آرام شوند و احساسات فروخورده را رها کنند.علاوه بر این، شنا می تواند اعتماد به نفس و عزت نفس را افزایش دهد.همانطور که نوجوانان مهارت‌های شنای خود را بهبود می‌بخشند و در طول زمان پیشرفت می‌کنند، احساس موفقیت به دست می‌آورند که می‌تواند تأثیر مثبتی بر تصویر کلی آنها از خود داشته باشد.علاوه بر این، شنا فرصت هایی را برای تعامل اجتماعی و احساس اجتماعی فراهم می کند.نوجوانان می توانند دوستان جدیدی پیدا کنند، به یک تیم یا باشگاه شنا بپیوندند و در مسابقاتی که کار تیمی، اخلاق ورزشی و رقابت سالم را تقویت می کند، شرکت کنند.